睡眠攻略丨想睇賽事直播又怕生理時鐘顛倒? 3招助你安然入睡

健康資訊

撰文: 羅嘉欣

發布時間: 2024/07/29 19:41

最後更新: 2024/08/01 11:11

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今個夏季各國運動健兒雲集巴黎一拼高低,其中香港運動員在不少項目有力爭牌,而今屆除了傳統項目如劍擊、田徑、游泳及球類等,還有新比賽項目如霹靂舞,同樣精彩。

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即使想緊貼焦點賽事,亦不可忽略長期熬夜對身體的影響,輕則會降低短期記憶力,重則導致生理時鐘紊亂,難以入睡,影響日常生活及工作。當然,透過一些生活小招式,可以幫助身體放鬆,更易入睡。

第一式:趁運動風氣盛行,日間可進行適量的運動,但記得避免在臨睡前做劇烈運動2。

第二式:睇完直播後,睡前避免看電子屏幕,減少受藍光刺激、睡房內盡量移走電子產品,以營造有助睡眠的氛圍和環境。

第三式:使用合適的助眠保健品有助睡個好覺,只要選擇能有助睡前放鬆及經科研實證的產品,就能改善睡眠質素及調整生理時鐘。由「Lunestil樂夢甜」推出的「雙層睡眠膠囊」使用了先進的「延遲釋放技術」,分階段釋放各種有效成分,促進「先放鬆,後甜睡」的助眠機制;更含四大成分包括:薰衣草精油、紫冠西番蓮、褪黑素及維他命B6,經研究證實可幫助減低焦慮及延長總睡眠時間,有助更容易入睡、改善睡眠質量及減低疲勞。產品不含藥性,每晚服用亦不會產生依賴,適合幫助調節生理時鐘。「Lunestil樂夢甜」每日睡前只需1粒,即可助你輕鬆入睡,醒後亦無倦意!

想支持各地運動員,又擔心因時差要長期熬夜看直播會導致生理時鐘顛倒?即使熬夜看比賽,只需留意以上心得,同樣可以「瞓個好覺」!